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考前多食补脑食物
2021-06-07 [67426]

考前营养师提醒,家长不妨帮助孩子不要吃一些补脑的食物,如坚果、鸡肉、糙米、麦胚等含有维生素B族的食物,以提高记忆力,让大脑更精神。启发大脑的食物还包括孕育神经传导物质的维生素B族、乳制品、坚果、鸡肉、英雄联盟哪里可以投注糙米、小麦胚芽等。以及不含维生素C的水果和蔬菜.提高记忆力的食物包括胆碱、蛋黄、豆腐等不含卵磷脂的食物。

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使大脑处于精神状态的食物包括家禽、海鲜、大豆和乳制品,这些食物富含酪胺酸和其他低蛋白质食物。酪胺酸可以辅助生产,所以肾上腺素和多巴胺被用来维持精神状态。

除了强化健脑食物,还要预防不伤害神经的食物。不要吃太多甜食、咖啡、油炸食品、高糖低盐等重食物,但不会影响记忆力。

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健脑饮食的关键在于均衡饮食。所谓均衡饮食是指每天6种食物,包括3-6碗玉米根、4份鸡蛋、豆类和鱼类、1-2杯牛奶、2份水果、2碗蔬菜和2-3汤匙油脂。

只有这样,大脑才能长时间运转,激活脑力。。

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