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于丹:下班不应酬不上网不工作-英雄联盟哪里可以投注
2020-10-17 [95790]

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【英雄联盟哪里可以投注】《人民日报健康公共卫生频道》的采访专家张国玺是中国中医研究院西苑医院老年病研究所的研究员。于丹是一个非常有魅力和健康的人。她强烈主张“慢活”。

她指出,缓慢的生活是一种哲学。一个人可以外紧节奏的工作,内紧节奏的生活,保持内外节奏的平衡。最近出版的新书《于丹的天空》这样描述于丹的缓慢生活:月初做计划,每个月初给自己做计划,以摆脱不必要的交流和消费项目,寻求回望农村,经常与老朋友和同学联系,有时一次。

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专家点评:规划既能让自己的工作生活有条不紊的展开,又能保证不被其他事情(除了突发事件)所困。一周两天隔着一根稻草睡觉,分工作和生活,周末两天用来睡觉,整天和家人在一起,甚至发呆。专家点评:人的体力和精力是有限的。

古人说文武之道,一条一条,就是说上班要学会睡觉。睡眠是更好工作条件的英雄联盟哪里可以投注前提。每天中午午睡30分钟,睡不着也要闭上眼睛。

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专家点评:人体生物钟有三峰两谷,小谷在中午11点到1点之间,大谷在晚上。所以每天午休二三十分钟左右(最长时间不能长达一个小时),这样才能更有勇气一起工作。上班不能做的四件事,就是不社交,不工作,不上网,不看电视。

尽量按时上班,尽量不把工作带回家,自己买菜,回家逐渐做,逐渐不吃;晚上尽量不要上网,少看电视,和家人聊天或者来散步。专家点评:工作效率低,让人整天都有感觉。一天24小时应该分配如下:工作8小时,玩耍8小时,睡觉8小时。工作8小时以内,提高效率,求不要加班费。

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娱乐和休息时间要有保障,比如于丹买菜回家,就逐渐做到不吃,这也是一种娱乐方式。另外,上网和看电视要控制好,最多差两个小时。

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